jem nie jem

[...] zapotrzebowania kalorycznego odpowiedni będzie wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Jeżeli już zdecyduję się na to, to ile posiłków dziennie powinien spożywać? Pierwszy jem ok. 7.00. Chodzę spać o 22-23. Jaki powinien być odstęp czasu między posiłkami? Jak długo przed snem nie jeść (inaczej: o której zjeść kolację, jeżeli idę spać o 23?)

[...] ja myślę, że to albo są przekłamania wynikające z uproszczeń albo nawet celowe działania wegan i wegetarian, czego w sumie do końca nie umiem potępić. Niemniej sama też jem mięso, za to praktycznie wyłącznie drób i czasami wieprzowinę, trochę ryb. No i ogólnie mało jem, przecież to też ma znaczenie. W sumie to ciekawe, że nikt jeszcze nie [...]

Jeżeli rządzę się sama - jest nieźle, jak jem w terenie bez wagi to okazuje się, że podsiadomie obcinam węgle. W niedzielę na zakupy zabrałam żarło w pudełkach, jedynie grillowana ryba była kupna, bez frytków, tylko z zieleniną Zrobiłam eksperyment i zrobiłam sobie dzisiaj kawę "po mojemu" po dwóch tygodniach niepicia i zupełnie mi nie [...]

[...] jeszcze przed północą. Że siedziałam wczoraj do 2 prawie to się zapchałam białkiem, już nie miałam serca żreć kolejnych jaj. Leczo w rozpisce domowej roboty ale maminej - wybrałam coś z gotowców. I co ciekawe - rano dzisiaj wstałam na ssaniu. Mój mąż zaczyna patrzeć z przerażeniem ile jem Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-14 10:00:52

Zdolności plastyczne to ja mam żadne, ale umiem klaskać jakby co i minę robię jakbym poezję rozumiała :-) Praca mnie zajeździ. Wgapianie się po 10 godzin dziennie w monitor i baniowanie na pełnych obrotach - wykańcza. Jem czysto ale mam wrażenie, że zmniejszenie i to mocne aktywności fizycznej mi nie służy. Waga mi stanęła w miejscu a na ostatnim [...]

[...] Muszę też popracować nad gramaturą posiłków by te makro nie były każdego dnia aż tak "różniące się", bo póki co jednego dnia trzymam się 200g węgli w DT, następne 2-3 dni jem ich 130g bo wrąbałem awokado itp. itd...białka tak samo jem mniej niż sobie założyłem (pełnowartościowego) przez to, że aż 40 GRAM jest w tym cholernym makaronie oraz +/- [...]

Zdaje sobie sprawę że jest monotonna, ale tak jak wspomniałem nie mam tutaj na nic czasu. Pobudka przed 6, powrót z pracy przed 19. Po powrocie jem i przygotowuje posiłki na drugi dzień, a rano jem śniadanie i robię kanapki do pracy. Często ryż zastępuje kaszą kuskus. Chleby jadam różne (uwielbiam smak chleba). Jakieś rady co dokładnie zmienić ? [...]

[...] od początku. Crazy ale pod względem wyglądu %-) Przy moim wzroście naprawdę trzeba by było mieć te nogi wyróżniające się, żeby fajnie wyglądały a ja je mam poniżej średniej + mój wzrost i efekt wizualny jest narazie słaby. Ale po to chodzę na siłownię i po to dobrze jem, żeby to poprawić!! Na masie ustawię na pewno priorytet na nogi :-)

[...] słone :-PP Michale a no właśnie, ale wujek meju zadbał i Cię wpisał. Pewnie, że tak. Organizm musi się zaadoptować. A gdzie Ty u Igora widzisz dekoracjee? %-) Crazy nie pojadę, bo już jutro jem węgle :-P Lubię węglowodany. Zobaczę jak to u mnie będzie. Ten tydzień będzie kontrolny. Jak będzie za szybko leciało to zrobię właśnie tak jak mówisz.

[...] odpoczynek od każdego rodzaju wysiłku :-) Poniżej zdjęcie szamy :-) Pewnie ktoś sobie zadaje pytanie: czemu on je cały czas to samo, nic nie urozmaica... ? Dlaczego tak jem ? Już tłumaczę :-) U mnie non stop leci kura, ryż i pomidor lub ogórek (czasami daje przyprawy). Jem tak bo jedzenie jest jałowe, suche przez co nie mam pociągów do [...]

[...] bardzo możliwe. Plecy szczególnie fajnie się napompowały. Czas dziś znowu rekordowy, bo zakończyliśmy zabawę po jakiejś godzinie. *** Po treningu wziąłem kąpiel, a teraz jem potreningowy - makaron z twarogiem i słodzikiem. O dziwo, wchodzi nieźle. Za pół godziny wyskoczę na godzinkę na miasto na jakiś bilard, może piłkarzyki. Samopoczucie [...]

Tydzień 3. DNT, 1.11.2014 Muszę zaopatrzyć się w witaminki. Mam jedynie Rutinacee i jej pochodne, a coraz więcej sąsiadów, włącznie ze współlokatorką, choruje. Ja od jakiegoś czasu pociągam nosem, ale jest jeszcze nie najgorzej i choroba mnie nie rozkłada. Jem chyba za dużo bananów, ale tylko rano lub po treningu. Cóż, jak kupuję to kilka, a [...]

[...] dłuższego snu, chodzę śpiąca i zmęczona :-O Jem więcej leków, bo łapała mnie choroba a i wieczorny wypad na bieganie/ lodowisko zawsze jest możliwy, a wszyscy widzimy i czujemy, jaka za oknem pogoda \-) Micha: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea i prawdopodobnie Theraflu +woda, kawa (do tej pory) +warzyw jeszcze nie jadłam, jestem świeżo po uczelni [...]

[...] tak. Saida, kiedy już będziesz miała trochę czasu na forum i zajrzysz do mnie, to trapi mnie kolejny bolący problem. Nie dotyczy on już nogi, ból powoli mija, jednakże kiedy jem cokolwiek odczuwam duży ból po obu stronach twarzy, na końcu żuchwy, niżej uszu. Ponadto miejsca te strasznie puchną. Kiedy już z trudem zjem wszystko bardzo szybko mija. [...]

[...] gryczanego. Mąka kukurydziana jest mocno przetworzona. Produkty kukurydziane zawierają niewiele składników odżywczych, mają wysoki IG i jest jednym z częściej modyfikowanych genetycznie produktów. Wiadomo, w małych ilościach nie zaszkodzi (sama jem jak mam ochotę na makaron) ale trzeba miec swiadomośc ze to nie jest super zdrowe jedzenie :)

Co takie skromne te dokładeczki w ciężarach ? };-) Nie wierzę, że np. poslady by nie uniosły więcej w HT ! Micha jak zawsze królewska /-)_ na szczęscie własnie jem sniadanie. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-23 09:33:41

Niestety mam tak od zawsze, więc wątpie żeby było to np związane z jakimś czynnikiem np dietą. Miałam tak jak jadłam mniej zdrowo i w ogóle mniej i mam tak teraz jak jem trochę więcej i zdrowiej. Boli po prostu w każdy msc i byłam już u kilku ginekologów.. teraz uważam, że mam naprawdę dobrą ginekolog i wszystko mam tam w porządku, po prostu taka [...]

[...] spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to 8h (okres jedzenia) to przez ~16h spalasz glownie fat ja jem ~9h ponizej 8 nie jestem w stanie zejsc ale osoby w tamtym tamacie maja 1-2posilki tylko! nie jedza ~20h ed .......i zyja! moj malutki brzuszek (zoladek) nie jest w [...]

[...] + glukoneogezneza) dop[oki nie cwiczymy - miesnie moga byc spokojne jest jeszcze glikogen watrobowy - ktory jesy pusty po ok.24h niejedzenia! nie jedzenia! ale chyba jemy nie doscx ze wegle to jeszcze bilako bialko ->glukoneogeneza -> glukoza ->glikogen jem srednio ostatni posilek o 24.00 kolejny o ~15jadlem teraz bede jadl o [...]

Predwczoraj wróciłem do domu dlatego pisze dopiero teraz. Oto jak wygląda moj dzień od jutra: Pobudka 5.00 Naczczo zaczynam ćwiczyć a6w+ 50 brzuszków skośnych około 5.15 jem pierwsze śniadanie: 200gr śledzia solonego : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : [...]